腰肌劳损主要采取综合性的保守治疗方案，如药物治疗、中医治疗及腰背肌的肌肉训练等。
1、其中药物治疗分为非甾体类抗炎药、肌肉松弛药，该类药物可以缓解腰部肌肉的痉挛状态，改善患者症状。封闭治疗，对于疼痛严重者，通常可采用封闭疗法，即将止痛药物注射在腰骶部特定的疼痛点或部位，以缓解症状。
2、中医治疗分为中药治疗、针灸治疗、拔罐治疗。中药治疗通过中药外敷和内用，进行综合调理、诊治。针灸治疗以及拔罐治疗，也可以缓解腰肌劳损。
3、另外腰背肌的肌肉训练是国内外普遍认为治疗肌肉损伤慢性期安全、有效的方法。适当的伸展练习、稳定性练习和力量练习相结合，可以在短期内达到较好的治疗效果。同时还能配合天和骨通贴膏来缓解腰肌劳损带来的不适症状，其具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的效果，可以起到明显缓解症状的作用。