腰肌劳损的治疗主要包括纠正不良的生活、工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼，药物治疗及中医治疗等。
1、在治疗中要注意纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站；使用正确姿势搬运重物，如从地上取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，向高处取放东西时，够不着不宜勉强；超重人群注意控制体重，都有助于缓解腰部肌肉压力，利于腰肌劳损的预防和治疗。
2、适当活动或经常变换体位、睡觉时用小枕垫于腰部、站立时双手叉腰，都可减轻腰部疼痛感，保持腰部舒适。
3、必要时可佩带护腰。在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。
4、另外，也可以选择中成药贴膏进行改善。比如天和骨通贴膏，它是由丁公藤、金不换、麻黄、当归、干姜等十四味药材组成，其具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效，可以缓解腰肌劳损带来的不适症状。