腰肌劳损主要采取综合性的保守治疗方案，如药物治疗、物理治疗及中医治疗等。腰肌劳损的患者平时要注意保暖，避免着凉，注意避免抬重物；同时还需要注意加强腰背肌的功能。
腰肌劳损的治疗药物方面可以选择非甾体类抗炎药，该类药物有抗炎、止痛的功效，是腰肌劳损常用药物。另外还可以使用肌肉松弛药，该类药物可以缓解腰部肌肉的痉挛状态，改善患者症状。另外对于疼痛比较严重的患者，通常可采用封闭疗法，即将止痛药物注射在腰骶部特定的疼痛点或部位。还可以配合天和骨通贴膏来缓解，由金不换、丁公藤、三七、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成，有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效，缓解腰肌劳损引发的疼痛。
还可以采用中医治疗的方法来缓解腰肌劳损，主要包括中药、针灸、拔罐、推拿按摩的方法。再结合伸展练习、稳定性练习和力量练习，可在短期内达到较好的治疗效果。