腰肌劳损形成的原因主要有三个方面：
1、外伤：比如在日常生活中，由于搬运东西不小心扭伤了腰部的肌肉，时间久了以后就会淤血积聚，导致腰肌劳损。
2、坐姿不当：比如在日常生活中，经常坐在较软的沙发上，或者睡软的床铺，则腰部肌肉不能够放松，长此以往就会发生腰部劳损的情况。
3、感受风寒湿邪：日常生活中，如果居住的环境比较潮湿，或者经常在水中工作，风寒湿邪容易入体，侵袭到腰部的肌腱、韧带、筋膜等部位，造成腰肌劳损，出现腰部疼痛、僵硬、活动不灵活等症状。
在日常生活中，需要经常合理的锻炼身体，特别是腰背肌的锻炼。另外还可以配合天和骨通贴膏来缓解症状，它由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组成，可以祛风散寒、活血通络、消肿止痛，缓解腰肌劳损。平时要注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。劳动出汗后，应及时擦汗，避免吹冷风、空调，特别避免夏天在潮湿的地面睡觉。