过度负重、腰部活动时姿势异常、扭伤后未及时治疗、腰部肌肉长期疲劳过度都有可能造成腰肌劳损。
1、腰部位置较低，在活动时所承受的重力较大，从而腰部受力也最集中。过度负重、腰部活动时姿势异常都有可能造成腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤。
2、急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗，也能引起腰部慢性无菌性炎症。所以在腰部扭伤之后要及时的进行治疗，此时可以选择天和骨通贴膏，它是由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成的中成药，具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效，对腰肌劳损的不适症状有良好的缓解作用。
2、另外慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，主要是因为腰部肌肉疲劳过度，致使腰部肌肉、筋膜及韧带持续性牵拉，肌肉内压增加，供血受阻，导致肌纤维在收缩时消耗的能源不能及时补充，局部产生积聚过多的乳酸，抑制腰部正常的代谢。这些产物不能及时清除，就会引发炎症、粘连，如此反复，就导致组织变性，引起慢性腰痛。