长期消化不良的主要原因是饮食不节制和不良饮食习惯造成胃肠道负担。
日常饮食中，暴饮暴食，偏食，经常吃一些难以消化的食物。这些坏习惯会加重肠胃的负担，使肠胃的蠕动慢下来，这种情况会导致消化不良；
饭后久坐不动，肠胃的运动速率受到阻碍，消化能力降低，引起消化不良；肠胃中菌群失衡，肠胃的蠕动能力下降，这个时候即便是吃了易消化的食物也容易造成消化不良。可以在医生指导下服用中成药如四磨汤口服液进行调理。此药有顺气降逆、消积止痛的功效。可以缓解消化不良的症状。
因此在日常生活中，要调节自己的饮食和运动习惯。按时按量吃饭，多吃清淡易消化的食物。保持良好的心态，饭后适当运动以助于消化。