坐月子便秘一般可通过饮食调整、适当运动、调整作息、按摩、药物等方式缓解。
1、饮食调整：平时可以进食具有润肠通便作用的食物，比如香蕉、火龙果等，同时配合多喝水，能够促进胃肠蠕动，软化大便，帮助大便快速排出，缓解便秘症状。
2、适当运动：坐月子期间可以做一些运动量较小的有氧运动，加快机体的新陈代谢，调节肠道功能，帮助体内的毒素以及大便排出体外。
3、调整作息：坐月子期间患者需要照顾婴儿，所以作息比较紊乱，容易引起内分泌失调，加重便秘症状。首先需要调整好作息，保证规律的睡眠作息，并养成良好的排便习惯。
4、按摩：以肚脐为中心，用双手顺时针或逆时针在肚子上打圈圈，也能起到促进胃肠蠕动的作用，对缓解便秘也有一定作用。
5、药物：可遵医嘱口服促胃肠动力的药物、菌群调解剂调节肠道功能，常用的药物有四磨汤口服液，具有顺气降逆、消积止痛的功效，可以有效缓解便秘症状，不影响母乳喂养。