多吃粗粮，如燕麦，糙米等还有高纤维的食物有助于新陈代谢。多吃蛋白质。研究表明，摄取足量的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平，如鱼，牛肉，鸡蛋等。多食香蕉，香蕉中含有大量的钾元素，通过调节体液平衡，以调节机体的新陈代谢水平等。建议:加强营养，加强运动，增强体质，每天坚持跑步，多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗纤维的食物。