怀孕可以适当的吃莲子。
莲子的功效是宁心安神，清热泻火，可以提高孕妇的睡眠质量，能安神除烦。莲子中还含有多种维生素，可以增强机体的免疫力。还可以改善孕妇的胃肠道功能增加食欲，提高孕期身体免疫力有助于宝宝发育。食用莲子还可以防止微量元素缺乏。
中医认为莲子性平，味甘、涩，能养心安神、补脾益肾、固精涩肠。少量进食莲子，是孕妈妈很好的补品。
但是莲子性凉，所以孕妇应适量食用，防止刺激胃肠道。