如果可以长期坚持每天运动半小时，是可以起到瘦身效果的。减肥的原则是一方面增强消耗，另一方面控制摄入。每天跑步半小时的消耗热量大概是300千卡左右。不过，如果体重基数比较小，而且只通过运动进行减肥，可能效果不太明显，最好还是控制一下饮食，运动配合控制饮食的话减肥效果会更好。包括根据患者的个人身体体质情况，以及新陈代谢各方面的因素，跑步半个小时的减肥程度，要根据个人的体质来进行决定。建议多吃水果蔬菜等低热量食物，少吃油腻高脂肪的食物，不要吃宵夜。