健身一般在早上和晚上都是比较好的，可以根据自身情况选择适合的时间段进行健身。在健身的时候，有助于增强自身体质，而且还能够提高身体抗病能力，也可以起到瘦身的效果，因此可以每天坚持进行健身锻练。在健身的时候可以选择早上6点左右，并且还可以在晚上7点到8点左右进行健身锻炼，但是要根据自身情况选择适合的健身方式，并且还要控制好健身的时间。健身的时候要避免身体过度劳累，以免导致免疫力下降。