怀孕了耻骨痛一般可以多注意休息缓解，还可以采取按摩的方式改善。
怀孕了耻骨痛可能是子宫逐渐增大，对耻骨部位过度造成压迫而引起的，通常需要多注意卧床休息，能够使疼痛感减轻，并且还可以背和轻轻按摩的方式缓解，能够促使疼痛感的消退，但要避免长时间站立，也不要过度劳累。
怀孕了耻骨痛属于一种正常现象，不必太过于担心。