怀孕缓解腰痛有以下几种方法：
第一、孕期一定要注意适当补钙。如果缺钙可能导致骨质疏松，引起腰痛，比如服用钙片或碳酸钙口服液，有助于缓解腰痛症状。
第二、最好不要长时间站立或行走。随着月数的增加，对脊柱的压力更大，如果长时间站立，腰痛症状可能会加重.
第三、可以用腹带牵引腹部，可以减轻腰部的压力，从而缓解疼痛症状.
第四、按摩可以用来调理。适当按摩腰部可以缓解疼痛。如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下服药治疗，如布洛芬，但孕期最好不要盲目服药。