怀孕初期能吃海带，海带中含有的成分是碘。
如果缺碘影响了胎儿神经系统的发育，就会影响胎儿的智力。所以前期适量吃海带。补碘比较好。怀孕期间营养要均衡，不能偏食。营养物质也要适量食用。一次不要吃太多。吸收有限，吃多了容易导致消化不良。海带吃多了，容易引起腹胀，可能会加重早孕症状。海带含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以美白肌肤，降低血压。孕妇在怀孕期间可能会出现水肿的症状。适当吃一些海带也能起到消除水肿的作用。怀孕初期的孕妇在饮食方面不宜暴饮暴食某些食物，否则会对肠胃健康产生不良影响。