怀孕三个月补充以下营养：
第一、一是要保证优质蛋白质的充分摄入，每天有适量的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质饮食。
第二、每天有适量的脂肪，可以多吃坚果。
第三、保证碳水化合物的摄入，即主食：面条、各种粗粮、土豆等。可以交替食用。
第四、适量的花生、核桃等坚果类食物。
第五、一定量新鲜的蔬菜和水果。