孕妇在孕期可以吃鱼、豆制品和乳制品，如豆浆、低脂奶酪、豆腐、牛奶、清蒸鱼等食物；同时也可以多吃骨头汤或者鸡汤，可以补充孕妇所需的钙。
孕妇在孕期需要适当补钙，因为钙是维持胎儿骨骼发育的必需微量元素。如果微量元素补充不够，可能会影响胎儿骨骼发育。孕期补钙最好通过食疗，建议孕妇可以多吃牛奶或豆制品，还有虾皮、紫菜、蛋黄、海鲜等，都可以起到补钙的作用。
平时也要注意多晒太阳，有利于钙的吸收，如果缺钙，也可以通过药物来补充。定期做孕检，随时监测胎儿情况是很有必要的。