怀孕前三个月营养应该怎么样摄入?
2022-04-12
问题描述:(女 , 28岁)刚检查出怀孕,第一胎也不知道营养应该怎么摄入,怀孕前三个月营养应该怎么样摄入?
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
怀孕的前三个月,应该主要摄入一些含叶酸的食物。
前三个月,及时补充叶酸,多吃含叶酸的食物,可以防止你的孩子出现神经管缺陷。这个时间段尤为重要。每个准妈妈都要多吃深绿色蔬菜和各种水果。多吃瘦肉和动物肝脏,有利于孩子的生长发育。另外,要多吃坚果。只有注意营养的合理搭配,才能维持自身对营养的需求,促进孩子的正常发育。除了食物,我们还可以在怀孕前三个月服用一些孕妇营养补充剂。
2022-04-12