怀孕初期可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、小白菜、芹菜、这些绿叶蔬菜，里面含有叶酸比较多，能够在孕早期补充叶酸，预防神经管畸形。
同时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜里含有丰富的维生素A，其他的蔬菜比如土豆、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒、山药、莲藕，也含有丰富的维生素，平时的话可以适当多吃一些。还可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、梨、猕猴桃、火龙果等，含有丰富的维生素和矿物质，还可以缓解孕期的恶心呕吐症状。缓解便秘的情况，还要注意高蛋白高纤维素饮食，可以多吃一些瘦肉鱼虾类，还要注意听一些轻音乐，保持心情愉快。