怀孕了吃什么坚果
2022-04-11
问题描述:(女 , 27岁)很多人说怀孕了之后吃坚果也是有一定的好处。怀孕了吃什么坚果吗?
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
怀孕后吃核桃、松子、花生等坚果。
核桃:富含丰富的蛋白质,脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质,可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。核桃仁富含丰富的亚油酸以及DHA,是胎儿大脑视觉和功能发育所需要的营养成分。松子:富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、钾,对胎儿大脑发育有补益的作用。松子富含的油脂,可以起到润肠通便,滋润皮肤。花生:含有蛋白质,脂肪、钙、维生素以及多种维生素。可以补充孕妇在怀孕期间所需的蛋白,不饱和脂肪酸以及脂肪等。
2022-04-11