孕期可以适当吃莲子。莲子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙等矿物质。它们有安神、健脾补肾的功效。孕期可以吃，但不宜过量。莲子吃多了容易导致肠胃蠕动加重，腹痛腹泻，不利于肠胃健康。
莲子有降火的功效，少量食用是很好的补品，但是过量食用对胎儿和孕妇的健康有一定影响。同时莲子有涩肠止泻的作用。如果有大病和干结，用冷莲子会加重大便干燥和便秘的症状。同时，它是一种消极的食物。过量食用有促进血液循环、流产、分娩的作用，会影响胎儿的生长发育。从孕期营养的角度来看，可以适当食用，但从食物特性来看，有干便、活血、安胎的作用，不宜过量食用。