主要注意一下四点：
1.锻炼身体。孕妇的肌肉和韧带容易松弛，如果缺乏运动，肌肉和韧带松弛会更严重，导致腰疼。
2.减肥。体重增加容易导致腰椎间盘突出的加重，所以孕妇在保证营养的同时要控制体重的增加。
3.注意坐姿。避免长时间坐着。久坐容易导致腰肌劳损，加重腰椎间盘突出。定期起床有利于保持脊柱的生理曲度。
4.注意保暖。避免腰部着凉，少吹空调，腰部发热有助于缓解腰椎间盘突出症状。