一般来说，怀孕4-5个月期间需要开始补钙，女性怀孕后每天吃的食物不仅需要维持自身机体代谢所需的营养素，还需要为胎儿提供正常生长发育所需的营养素。
研究表明，营养是最重要的环境因素，将产生对母亲和下属最近及长期健康至关重要的营养。妊娠营养不良不仅与流产、早产、难产、死胎、畸形胎儿、低出生体重、巨大胎儿、妊娠贫血、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等有关，而且对子代出生后的生长和代谢也非常不好，一般怀孕4~5个月左右需要补充乳汁。因为牛奶类富含蛋白质，是钙的好来源，每天补充600毫克的钙。
孕妇吃钙要按正常量服用，尽量不要增加剂量。要多运动。多喝纯牛奶，多吃豆类。平时适当地晒太阳有助于钙的吸收。