腰闪了首先需要卧床休息。卧床休息是最基本也是最重要的治疗方案。卧床休息不仅有利于缓解腰大肌痉挛，减少活动和疼痛，还可以促进受损组织的修复和愈合。一般要睡在硬床上，以自由的姿势，以不动或轻动为宜。一般建议卧床休息一周左右。
二、可配合解痉镇痛药，口服非甾体抗炎药，如阿司匹林、保泰松等，可与活血化瘀的中成药合用，如七力散、蝶达药丸等
第三，它可以与治疗相结合。
四、如果疼痛剧烈，可以配合局部封闭治疗，缓解疼痛症状。