降血脂应该养成以下饮食习惯：
1、保持热量的均衡分配，避免过分饥饿和过饱，不偏食，禁止暴饮暴食或填饱肚子。
2、主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可加入玉米、小麦、燕麦等成分。
3、增加豆类食品，提高蛋白质利用率，主要是干豆、干豆腐和豆腐。
4、在动物性食品结构中，增加低脂肪酸、高蛋白的动物性食品，如鱼、禽、瘦肉等，以减少陆生生物的脂肪。最终，动物蛋白的摄入量应占每日总蛋白质摄入量的20%，每日总脂肪热量不应超过总热量的30%。