内分泌失调长胖最主要是要调理好内分泌，使其恢复正常，要养成良好的饮食习惯，就可以逐渐瘦下来。
要多喝水，补充身体所需的水分。多参加各种运动，注意休息、充足睡眠，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，加强体质因为内分泌失调，建议可以抽血化验，确定激素。根据激素水平，可以口服中药调理。平时要多吃青菜，少吃油炸油腻、肥肉、动物肝脏等容易发胖的食物。建议平时可以适当运动，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品，少吃凉的。