失眠总是睡不着可以在晚上睡觉的时候泡脚，这样可以促进腿部的血液循环，起到放松身体的作用，也可以在晚上睡觉的时候会有一些牛奶，这样都能够改善睡眠。失眠晚上睡眠睡不着，可能是外界因素以及心理因素所导致的，也可以在医生的指导下口服一些褪黑素。失眠的患者在生活中要保持一个良好的心态，也要注意好饮食，对身体好。