预防骨质疏松，可以在日常生活中通过合理的饮食和加强体能的锻炼进行预防。在日常生活中要适当的补充一些钙和维生素D，并且多晒晒太阳能够促进钙物质的吸收，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物，在平常也要适当的进行体育运动，步行或跑步都能够起到提高骨强度的作用，不要过量的饮酒，也不要过量的摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。