首先，可以进行自我反省。有些焦虑症患者由于某种情绪体验或欲望的压抑，被压抑到无意识的程度，但并没有消失，还潜伏在无意识中，所以才会有疾病。发病时只知道疼痛和焦虑，病因不明。因此，在这种情况下，我们必须反省自己，说出引起潜意识痛苦的事情。必要时可以发泄。排气后，全身症状可消失。
此外，你还可以放松自己。当你感到焦虑时，你可以通过有意识地放松来调节它。
这时，你可以静静地坐着，闭上眼睛，开始给自己下达放松头部、颈部、四肢、手指和脚趾的指令，利用意识的力量放松肌肉。在平静的状态下，随着全身的放松，焦虑情绪可以慢慢缓解。