富含蛋白质的食物有牛肉、鱼、豆类等。
日常生活中适当的饮食可以很好的补充一个人的身体营养。平时也要多注意饮食的合理搭配。多吃新鲜蔬菜和水果补充身体所需的维生素也是合适的。人们常说动物来源的蛋白质是优质蛋白质，只是因为其必需氨基酸搭配合理，接近人体能吸收利用的，而蛋白质这种植物，某些必需氨基酸含量高，某些必需氨基酸含量低，就像木桶效应中的短板，影响了蛋白质的整体吸收利用效率，所以要综合性摄取不同的蛋白质，会更有利于身体吸收。