首先要吃含钙多蛋白质多的食物，晒太阳。其次，建议养成适量的运动和生活习惯，不要早睡早起、吸烟、酗酒、喝浓咖啡或浓茶、碳酸饮料。请定期在医院接受骨质疏松相关检查，发现骨质疏松后立即接受治疗。
预防老年人骨质疏松症，需要调整生活方式，多以含钙食物、优质蛋白质为主；同时也可以辅助多种微量元素，特别是含钙、磷、铁等食物，同时，多做户外运动，多晒太阳能促进活性维生素d的合成，对骨质疏松有一定的疗效，另外，对于骨质疏松症明显的老年人，应该进行抗骨质疏松症治疗，包括钙剂、双膦酸盐类、降钙素等口服相关药物。