通常每天最多喝250毫升牛奶，可以满足人体的营养需要。
牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质。一天喝多了，热量会转化为脂肪，堆积在体内，容易引起肥胖，肝肾也有负担。建议早餐时选一杯牛奶和晚上睡觉前选一杯。早上喝一杯牛奶，可以很快补充能量，补充体力。晚上喝一杯牛奶可以补钙，帮助睡眠，建议选用低脂或者脱脂奶，以防造成肥胖或者血脂代谢异常。