月经腰困是经期痛经的一种表现，是由于月经期间身体抵抗力下降，激素水平的变化引起的。
平时可以做一些热敷按摩，注意保暖，缓解要困的症状。月经过后，随着体内激素水平恢复正常，腰困症状会自行消失。
做好经期局部卫生，切记不要感冒，不要做剧烈运动，多喝温水，多吃新鲜蔬果，不吃辛辣食物，注意休息，不要熬夜，早睡早起。