粉刺长肉里了很硬考虑表皮囊肿，皮损为圆形隆起性肿物，生长缓慢，正常皮色，质硬，有弹性，可以活动，部分囊肿与表皮固定，中央小点为栓塞的毛囊皮脂腺开口，挤压时可从此孔流出干酪样角质物，一般无自觉症状。日常生活中避免吃生冷凉辣腥油腻等刺激性食物多喝水，保证充足的睡眠，保证面部的干净卫生，养成良好的生活习惯。