奶酪中含有非常丰富的钙质，对人体的骨骼、肌肉还有关节组织有着良好的保护作用。绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多，这些维生素可以有效的缓解关节炎带来的疼痛。大豆制品，像豆腐，豆豉等，富含着大豆异黄酮、维生素E和钙，除了可以保护心血管外，还能强健骨骼。