正常的人每天有一百根左右头发脱落是正常的现象，如果掉发很严重，需要平常多注意保养，多吃一些补气血的食物和补肾食物来进行调节内分泌。同时注意多休息，精神放松，避免过度熬夜。另外可按摩前额、发际、两鬓、头顶和枕部，可促进头皮的血液循环。要保持均衡的膳食结构，忌食辛酸刺激食品。