长头发可以多吃蔬菜水果，五谷杂粮膳食营养均衡即可，比如可以吃紫珠米、黑豆、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等。水果类常食大枣、黑枣、桑椹、紫葡萄等。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油。保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。