牙贴美白效果好可以选择质量比较好的牙贴，能够起到一定的作用。牙贴可以直接粘在牙齿上，能够起到一定的美白作用。如果感觉效果不是特别的理想，可以选择冷光美白的方法进行改善，需要在牙齿上使用特定的美白剂，然后再通过高浓度蓝光照射的方法进行改善，从而使牙齿变得比较白，在短时间内就能够看到明显的效果。