挤压的方法一般可以选择超声波洗牙或者是喷砂洗牙，能够起到比较好的效果。超声波洗牙主要是利用超声波的高频率，将牙齿上的牙菌斑或者是牙结石震碎，能够有效的去除牙菌斑或牙结石，预防牙龈萎缩等情况，还能够使牙齿变得比较白。喷砂洗牙通常是由珍珠盐加上高压水为牙齿做清洁，效果也是相对比较好的，可以到正规医院的口腔科进行治疗。平时在刷牙的时候要注意掌握正确的方法，最好可以使用清洁效果比较好的牙膏。