13岁女孩胸部小平时需要科学饮食，保证营养，加强对胸部的锻炼等都对胸部发育有帮助。正确佩戴胸罩，不要担心。如果没有异常，一切都在正常的成长和发展中，通常保持乐观的态度和愉快的心情。正是在青春期，每晚都可以适当进行乳房按摩，可以迅速成长。现在只有13岁，是成长和发展的年龄。每个器官的发育还没有完全成熟，所以不用太担心。建议平时多吃富含蛋白质的食物，大豆食品都有助于发育。要注意正确的睡姿，避免局部挤压。还可以适当地练习一些瑜伽和有氧运动。