牙垢牙结石自己可以通过刷牙清洁，但是最好的方式还是超声波洗牙。牙周洁治有两种：龈下刮治和龈上刮治。龈上刮治使用的是超声波，可以把牙结石震碎。如果是龈下有结石，使用龈下刮治是比较不错的方法。对于龈下结石进行彻底清洁，可以对牙周进行手术。建议在饮食上要注意不要吃过酸、过辣的刺激性的食物，吃东西的时候要以流食或者半流食为主。