腹肌脂肪可以通过仰卧起坐的方法减效果好，也可以通过局部注射溶脂针的方法减。腹肌上脂肪可能是由于脂肪堆积的因素，通常可以采用仰卧起坐的方法进行改善，仰卧起坐可以分解腹部的脂肪，但是需要长时间坚持才可以达到瘦身的效果。如果想要快速瘦身，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善，注射溶脂针可以溶解腹部上的脂肪，也可以快速瘦身。平时在饮食上，以低盐低脂的食物为主，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。