20多岁很胖一般可以通过运动的方式进行减肥，另外还可以选择抽脂手术的方法。20多岁很胖多数是由于脂肪堆积过多导致的，可以每天进行20分钟以上的有氧运动，比如跑步或者跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥的效果，但是需要的时间可能会比较长。如果想要快速减肥，则可以选择抽脂手术的方法。在日常生活中也要注意改善不良的生活方式，尽量避免长时间熬夜，也不宜食用高热量的食品。