躺着瘦可以通过膝盖夹软垫来达到目的，但是要注意每天坚持才会达到更好的减肥效果。做一些躺着的运动可以达到减肥瘦身的目的。坚持进行膝盖夹软垫可以瘦身，主要是仰卧躺在地板上，把手制水瓶放在背骨下面，双脚稍稍打开，竖起膝盖，膝盖用力夹住软垫。双手掌心向下放在身体两旁。一边做动作一边深呼吸，保持该动作5分钟。时间允许的话也可以做20分钟，但是如果感到不舒服的话，不要勉强做动作。建议:平时在饮食上要做到早吃好，午吃饱，晚吃少的良好饮食习惯，并且应该要做到运动与饮食相结合，经常锻炼能促进人体脂肪的燃烧，能避免脂肪的堆积，可以取得非常好的瘦身效果。