问题分析：从您的描述情况来看是属于一种亚健康的状态，四肢冰凉的话，考虑可能是肾阳虚的体质。
指导建议：平时要适当锻炼身体，饭后散步，慢跑打球，做健身操，避免久坐和久站四肢，要注意保暖，避免着凉，平时可以补充一些红枣，猪肝，鸭血，鸡血等，女性可以吃阿胶口服液。睡觉前泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，也可以配合安神补脑液等进行调理。