减肥棒是会存在着副作用的。减肥过程中对于皮肤表面存在着摩擦的情况，很容易导致出现红肿，淤青，严重的话还会磨伤皮肤，也有可能会存在淤血堆积等情况的。减肥一定要选择健康科学的方法，通过控制食欲以及适当的运动减肥，这样后期一般都不会反弹。多数的水果脂肪含量都比较低，不是减肥的禁忌食品，但是西瓜、甘蔗、芒果等食物中含有较高的蔗糖，不适合减肥的人群食用，容易对减肥造成影响。建议减肥时要注意控制摄入能量与消耗能量两方面的平衡。减肥期间要多进行体育锻炼，比如爬山、慢跑、骑自行车或跳绳、游泳，每天最好坚持三十分钟的运动。减肥的时候还需要多进行体育锻炼，这对于消耗脂肪是比较有利的。