锻炼腹部赘肉最有效的方法是可以做仰卧起坐或者是俯卧撑的运动，但是需要长时间坚持。腹部上的赘肉主要是由于不良的生活习惯导致的，也可能是由于长时间的久坐缺乏锻炼，脂肪过度堆积引起的，也可以到当地正规的医美医院，通过吸脂瘦腹部的方式来改善。主要是在局部做个很小的切口，然后通过负压的原理将局部堆积的脂肪脱出。