内调祛斑通常可以多吃一些胡萝卜以及柠檬和西红柿，能够起到补充身体所需的营养，也能够起到淡化斑点的作用。但如果自身的斑点比较严重，只是通过食疗的方式，效果并不是特别的明显，通常需要及时采取激光手术的方式，能够达到快速祛斑的目的，同时还能够起到嫩肤的效果，也可以使皮肤更加的光滑细腻。生活中需要多注意休息，注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应多吃一些有营养的食物，避免导致不良反应。