胳膊粗一般可以通过加强运动的方式减肥，也可以通过抽脂手术的方法快速的瘦下来。胳膊粗可能是因为平时不注重锻炼的原因，可以通过加强运动量的方式缓解，比如举哑铃或者跑步等，但是需要长期的坚持才能够见到效果。若是运动的效果并不是特别的理想，还需要通过做抽脂手术的方式治疗，在术后是不会出现反弹现象的。在恢复期间要听从医生的指导穿弹力塑身衣，能够达到较好的塑形效果，还可以预防皮肤出现松弛的症状。