一般在减肥之后，至少需要维持3个月或者6个月的时间，效果就不会反弹。首先需要在减肥成功后继续坚持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，最少也要坚持三个月。保持合理的体型锻炼，贵在坚持，控制饮食，养成良好的生活习惯。保证心情舒畅。还有就是保持心情舒畅很重要。习惯自然，不暴饮暴食，不熬夜等，女性注意经期调节，可以保持体重不反弹。建议:在减肥的时候一定要注意使用健康的减肥方法，不要过度的节食，也不要暴饮暴食，适当的进行运动，才能够很好的减肥。