晃呼啦圈可以减肥，是一个长期的过程，需要坚持，这样才会有一定的成效。需要注意以下几点：第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动，这是一种有氧的减肥运动，需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右，以心率超过140-150次为佳，身体微微发热后才可结束。第二、做完呼啦圈后，需要进行局部的针对性运动，如进行普拉提或瑜伽等，进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸。第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动，以增强局部的肌肉含量，增加静息代谢率，起到减肥效果。第四、应多饮水提高体内的新陈代谢速度。平时注意不要养成久坐久躺的习惯，有时间要多运动，比如跑步游泳等运动方式都是很好的。